Hip-Hop online lernen bei Steezy

Willkommen bei unserem Beitrag zu Steezy. In diesem Artikel erfährst du alles über den Onliner-Anbieter und erhältst Kriterien, anhand derer du entscheiden kannst, ob das Programm von Steezy deinen aktuellen Bedürfnissen entspricht.

Das Wichtigste in Kürze

Steezy bietet Online-Tanzkurse mit Schwerpunkt auf Urban Dance Styles an. Das Interface bietet dir viele hilfreiche Steuerungsoptionen für das Abspielen der Videos, unter anderem die Möglichkeit, dich selbst per Webcam daneben einzublenden.

KategorieSteezy
SpracheEnglisch
AngebotUmfassende Bibliothek an Online-Tanzkursen, Interface mit ausgearbeiteten Wiedergabeoptionen
SchwerpunktUrban Dance Styles
Kontakthttps://www.steezy.co
ZahlungsoptionenKreditkarte

Die umfassende Video-Bibliothek kannst du nach Leveln und Stilrichtungen durchsuchen, oder du greifst auf fertig zusammengestellte Programme zu.

Ratgeber: Fragen, mit denen du dich beschäftigen solltest, ehe du dich für einen Anbieter von Online-Tanzkursen entscheidest

Was bietet Steezy an?

Steezy bietet Online-Tanzkurse an. Der Schwerpunkt liegt dabei auf Urban Dance Styles.

Kurse, Programme und Level

Steezy Studio unterteilt seine Inhalte in 4 Level:

  • Brand New: Für komplette Neueinsteiger gibt es ein 10-tägiges Einführungsprogramm.
  • Beginner: Hier bist du richtig, wenn du ein paar Grundbewegungen draufhast.
  • Intermediate: Wenn du dich bereits sicher fühlst, kannst du dich hier neuen Herausforderungen stellen.
  • Advanced: Hier findest du Choreografien von Top-Choreografen.

Neben Einzel-Tutorials gibt es auch strukturierte Programme. Für den Einstieg in einen neuen Stil gibt es so wie gut immer ein Einsteigerprogramm. Bei der Anmeldung wirst du zunächst nach deinen tänzerischen Vorkenntnissen, Interessenschwerpunkten und Zielen gefragt und bekommst entsprechende Vorschläge.

Du findest verschiedene Arten von Tutorials. Warm-ups, Choreografien sowie Anleitungen. Der Schwerpunkt des Kursangebots liegt dabei auf Urban Dance Styles:

Du kannst zwischen Hip-Hop, Popping, Locking, Lite Feet, House, Dancehall, Whacking und Krump wählen.

Du kannst aber auch andere, größtenteils moderne Tanzstile entdecken:

  • Contemporary
  • Dance Workout
  • K-Pop
  • Ballett
  • Jazz
  • Heels

Interaktionsmöglichkeiten

Die Möglichkeiten sind eher eingeschränkt. Es gibt einen technischen Support online, eine private Facebook-Gruppe und die sogenannten Partys. Dabei kannst du ein Tutorial gemeinsam mit Freunden, die ebenfalls einen Steezy-Account haben, durchgehen.

Was ist das Besondere am Interface von Steezy?

Das Interface bietet dir eine ganze Reihe von Möglichkeiten an, die sehr hilfreich sind, wenn du selbständig anhand von Videos Bewegungsabläufe lernst.

Die Tutorials werden aus zwei verschiedenen Blickwinkeln gefilmt, von vorne und von hinten. Du kannst zwischen beiden umschalten. Die Wiedergabegeschwindigkeit kannst du an deinen Stand anpassen. Das Video ist in kleine Abschnitte unterteilt. Diese kannst du auch in einem Endlos-Loop abspielen.

Ganz so viele Möglichkeiten wie in diesem DJ-Mixpult hast du zwar nicht. Dafür ist die Videosteuerung von Steezy sehr viel leichter zu bedienen. Mit der Übersetzungsfunktion von Google kannst du dir die Bedienelemente auch auf Deutsch anzeigen lassen. (Bildquelle: unsplash.com / intelligenciya )

Standardmäßig spiegeln die LehrerInnen deine Bewegungen. Das kannst du aber jederzeit abschalten. Mit deiner Webcam kannst du dich selbst neben dem Trainer bzw. der Trainerin einblenden. So kannst du die Bewegungsabläufe besser vergleichen.

Die Bedienung ist einfach und intuitiv. Unten in jedem Video siehst du ein kleines Tastatursymbol. Damit kannst du eine Liste der Tastenkombinationen für die verschiedenen Optionen abrufen. Du kannst Tutorials auch auf dein Gerät herunterladen. Damit vermeidest du Probleme, wenn deine Internetverbindung nicht ganz stabil ist.

Was ist Steezy?

Steezy bzw. Steezy Studio, so der vollständige Name, ist ein 2014 gegründetes Unternehmen mit Sitz in Los Angeles, das Online-Tanzkurse anbietet. Die Firma hat mittlerweile mehr als 60 angestellte Mitarbeiter.

Steezy setzt den Schwerpunkt auf der Verbindung von Technologie mit intelligenter Kursgestaltung, um so optimale Lernergebnisse zu erzielen.

Die Gründer von Steezy Studio sind selbst mit der Hiphop-Tanzkultur aufgewachsen und haben ihre Leidenschaft mit ihren jeweiligen Hauptberufen verbinden können. (Bildquelle: pixabay.com / TheDigitalArtist )

Das Wort “steezy” ist ein Slang-Ausdruck aus der Skateboading-/Snowboarding-Szene. Es bedeutet soviel wie “style with ease”, müheloser Stil. Es drückt Bewunderung für eine gelungene Performance oder Technik aus.

Wer steht dahinter?

Steezy Studio wurde 2014 von Evan Zhou, einem Software-Ingenieur, und Connor Lim, einem Marketing-Fachmann, gegründet. Beide sind Tänzer, die ihre Leidenschaft auf diesem Weg weitergeben wollten.

Welche Philosophie vertritt Steezy?

Die Mission von Steezy ist es, Tanzen für jeden zugänglich zu machen, egal, wo sich jemand gerade befindet oder wie seine Lebenssituation aussieht, und das ganz besonders dort, wo es bisher nicht für jeden möglich war.

Wie hat sich Steezy entwickelt?

Steezy war ursprünglich einfach nur ein Blog mit Tanztipps. Daraus hat sich eine umfassende Bibliothek von Choreografien und dann auch kompletten Programmen für bestimmte Tanzstile entwickelt.

Mittlerweile kannst du online auf über 1000 Unterrichtsstunden zugreifen. Über 100 professionelle, renommierte TänzerInnen stellen Inhalte für Steezy her.

Wie finde ich Steezy?

Webseite und Kontaktinfos

Die Webseite von Steezy findest du unter https://www.steezy.co. Außerdem ist Steezy auf allen gängigen Social Media-Plattformen vertreten: Instagram, Twitter, YouTube, Tiktok und Facebook.

Wie kann ich auf das Kursangebot zugreifen?

Auf das Kursangebot kannst du über deinen Rechner, mobile Geräte und per App zugreifen. Außerdem hast du die Möglichkeit, die Kurse mit Chromecast auf deinem Fernseher zu streamen.

Links zu öffentlich zugänglichem Material

Auf der Webseite gibt es einen Blog mit Tipps, Hintergrundinformationen und Anleitungen für TänzerInnen vom Anfänger bis zum Profi. Die Web-Adresse ist: https://www.steezy.co/blog. Er ist von der Startseite aus ein bisschen schwer zu finden.

Weiteres Material findest du auf dem YouTube-Kanal unter https://www.youtube.com/user/thatsteezy.

Was kostet Steezy und wie kann ich bezahlen?

Im Monats-Abo kostet es 20,00 $. Ein Jahresabo kostet 99,99 $, also monatlich 8,33 $. Damit hast du auf das gesamte Material Zugriff. Einen ersten Eindruck kannst du dir mit dem 7-tägigen kostenlosen Probeabo verschaffen. Die Zahlung erfolgt per Kreditkarte, die auch schon für das Probeabo hinterlegt werden muss.

Abo-LaufzeitKosten
Jahresabo99 $
Monatsabo20 $
Probeabo (einmalig 7 Tage)kostenlos

Alle Preisangaben in diesem Artikel sind natürlich ohne Gewähr. Stand ist August 2021.

Bewertungen und Ratings

Steezy ist auch als App verfügbar. Im Apple Store wird es derzeit mit 4,7 Sternen bewertet, im Play Store mit 4,4 Sternen.

Die meisten Nutzer bewerten die Inhalte positiv. Einige empfinden sie aber auch als langweilig. Viele berichten von Technikproblemen, vor allem Wiedergabeproblemen. Eine stabile Internetverbindung ist sicherlich eine sinnvolle Voraussetzung.

Manche Nutzer berichten auch von Schwierigkeiten beim Beenden des Abos. Letzten Endes scheint sich alles gelöst zu haben. Da du aber bereits beim Eingehen des Probeabos Kreditkarten-Infos hinterlegen musst, solltest du das im Hinterkopf haben. In der App sind die Informationen zu den Preisen sehr intransparent. Das ist auf der Webseite transparenter gestaltet.

Für wen ist Steezy sinnvoll?

Steezy kann dir helfen, Tanzen zu lernen oder weiter zu trainieren oder in verschiedene Stile hineinzuschnuppern. Du kannst es ergänzend zu deinem regulären Tanztraining nutzen. Besonders interessant ist es aber, wenn du keinen Tanzunterricht vor Ort nehmen kannst, sei es nun aus finanziellen Gründen, wegen der Entfernung zur nächsten Tanzschule oder weil es dich als unerfahrerene/r TänzerIn noch zu sehr einschüchtert.

ProCon
PreisgünstigKeine gängigen Social Dances/Paartänze
Große Auswahl im Bereich Urban Dances/zeitgenössischer TanzKeine Feedback- oder Interaktionsmöglichkeit
Standortunabhängig, keine Bindung an festen StundenplanDer administrative Teil ist gelegentlich etwas unübersichtlich.
Niemand guckt zuKeine Sozialkontakte
Möglichkeit, viele verschiedene Sachen auszuprobieren

Nachteilig ist, dass du überhaupt keine Möglichkeit hast. Fragen zu stellen oder Feedback zu bekommen. Damit besteht auf Dauer die Gefahr, dass sich Fehler einschleichen und verfestigen.

Wenn die Sozialkontakte beim Tanzen für dich wichtig sind, ist Online-Tanzunterricht wahrscheinlich nicht das Richtige für dich. Auch für die gängigen Social Dances und sonstige Paartänze bist du bei Steezy nicht an der richtigen Adresse.

Welche Alternativen gibt es zu Steezy?

Folgende alternative Anbieter kannst du gut in Erwägung ziehen:

  • DNCR Academy
  • Vdance Club
  • CliStudios

DNCR Academy wurde vom Tänzer und Choreografen Matt Steffanina ins Leben gerufen. Ähnlich wie bei Steezy liegt der Schwerpunkt auf Urban Dance Styles. Du hast Zugriff auf eine ständig wachsende Bibliothek von Kursen, Tutorials und Programmen.

NameAngebotPreisklasseOnline-Coaching
DNCR AcademyOnline-Kurse für Urban Dance Styles und zum Thema Tanzvideo-Erstellung für Social Media17 $ pro Monat als Einführungspreis/
Einführung-
skurs 47 $
Community App, Facebook-Gruppe, Live QA Calls
VdanceClubOnline-Kurse für Salsa, Bachata, Zouk, Lady Styling und Man Styling350 $ pro Jahr (entspricht 29,17 $ pro Monat), 15-tätiges RückgaberechtKontaktmöglichkeiten über Social Networks, Life Events, Coffee Talks
CLI StudiosVideo- und Live-Kurse für Hip-Hop, Contemporary, Ballett, Tap Dance, Modern, Jazz, Jazz Funk, Musical Theatre, Lyrical, Ballroom29 $ monatlich oder 199 $ jährlich (entspricht 16,58 $ pro Monat), 7-tägiges kostenloses Probe-AboDirektes Feedback in Live-Online-Kursen

VdanceClub bietet ebenfalls Online-Tanzkurse von renommierten Tänzern und Choreografen an. Die Zielgruppe ist allerdings eine ganz andere: Hier bist du richtig, wenn du Salsa, Bachata und Zouk lernen willst, natürlich auch als Paar.

Tanzen kannst du mit den Online-Angeboten fast überall. (Bildquelle: unsplash.com / dre0316 )

CliStudios bietet ebenfalls Urban Dance Styles an, ist aber auch im klassischen Bereich stark aufgestellt. Das Programm umfasst neben Hip-Hop Contemporary Dance, Ballett, Tap Dancing, Modern Dance, Jazz, Jazz Funk, Musical Theatre, Lyrical und Ballroom Dances.

Neben On Demand-Videos bietet CliStudios auch Live-Unterricht per Zoom an, bei denen du direktes Feedback bekommen und Fragen stellen kannst.

Entscheidung: Kriterien, die dir bei deiner Entscheidung weiterhelfen können

Folgende Kriterien können dir bei deiner Entscheidung helfen: Preise, Angebot, Feedback-Möglichkeiten, Philosophie, Sprachen

  • Preisspanne: Eher günstig, vor allem das Jahresabo ist sehr günstig.
  • Angebot: Sehr umfassendes Angebot an On-Demand-Tanzkursen mit Choreografien, Tutorials und Programmen. Du kannst das Material nach Level, Länge, Typ und Stilrichtung filtern.
  • Feedback: Zurzeit nicht vorgesehen.
  • Philosophie: Tanzen für jeden möglich machen
  • Sprachen: Englisch

Weiterführende Literatur: Quellen und interessante Links

https://www.steezy.co

https://dncr.com

https://vdanceclub.com

Online-Training: Vorteile und Nachteile

Fitness-Training, Bewegungsunterricht und Sport online oder per Video: In den schlimmsten Corona-Zeiten war es oft die einzige Möglichkeit. Aber was ist ganz grundsätzlich von dieser Trainingsvariante zu halten?

Das Wichtigste in Kürze

Online-Training ist mehr als eine bloße Notlösung für Corona-Zeiten. Es ermöglicht dir unabhängig von deinem Wohnort den Zugang zu neuen Trainingsmöglichkeiten, und das oft günstig. Der Einsatz von Video-Technologie bietet dir neue Lernmöglichkeiten. Einschränkungen gibt es aber bei den Sozialkontakten und bei allem, für das direkte körperliche Berührung eine unverzichtbare Voraussetzung ist.

Ich kann gar nicht sagen, wie oft mir das Sofa beim Training zu Hause in die Quere gekommen ist. Von der Kommode und dem Schreibtisch mal ganz zu schweigen. (Bildquelle: saltomortale.info)

Ratgeber: Fragen, mit denen du dich beschäftigen solltest, ehe du dich für eine Trainingsform entscheidest

Welche Vor- und Nachteile hat Online-Training, was ist online nicht möglich und was vielleicht sogar nur online?

Was ist nur im Online-Training möglich?

Online-Training hat zwei entscheidende Vorteile gegenüber Präsenztraining: Entfernung spielt keine Rolle, und dank Videos kannst du schwierige, unklare oder vergessene Details immer wieder durchgehen.

  • Eröffnet neue Möglichkeiten: Online-Training oder Online-Unterricht ist nicht ortsgebunden. Du kannst also bei Trainingsangeboten teilnehmen, die in ganz anderen Teilen der Welt angeboten werden. Damit hast du Zugang zu Kursen und LehrerInnen, mit denen du sonst nie trainieren könntest. Es eröffnet sich eine völlig neue Welt an Möglichkeiten. Das einzige kleine Caveat: sehr unterschiedliche Zeitzonen bei Live-Trainings.
  • Videos: Oft kann man beim ersten Mal nicht auf alle Details einer Übung achten. Auf Videos kannst du offene Fragen klären, indem du sie dir wieder anschaust – so oft du willst. Viele Online-Kurse werden sowieso per Video unterrichtet. Auch bei Live-Unterricht bekommst du oft hinterher die Aufzeichnung des Trainings zur Verfügung gestellt. Du kannst Videos in einem angepassten Tempo abspielen. Manche Portale bieten dir ausgefeilte technische Möglichkeiten: Du kannst zwischen Vorder- und Rückansicht wechseln, das Spiegeln ein- und ausschalten und dich mithilfe deiner Kamera sogar neben der Lehrerin/dem Lehrer auf dem Bildschirm sehen.

Was ist nur im Präsenztraining möglich?

Präsenztraining ermöglicht Partnerübungen und manuelle Unterstützung. Das lässt sich im Online-Training nicht replizieren.

  • Partnerübungen: Bei Kampfsportarten, im Paartanz und auch in anderen Bewegungsformen sind Partnerübungen wesentlicher Bestandteil der Übungspraxis. Das lässt sich online kaum bis gar nicht simulieren. Viele andere Aspekte der jeweiligen Sportarten, vor allem technische, lassen sich trotzdem gut online erlernen und üben.
  • Manuelle Unterstützung: Ob das ein Trainingspartner ist, der dich beim Handstand sichert, oder ein Trainer, der deinen Arm in die richtige Position schiebt: Das geht nur vor Ort.

Was zeichnet Online-Training noch aus?

Online-Training hat weitere Vor- und Nachteile, die je nach den Umständen deine Entscheidung beeinflussen können.

Vorteile

Zeit- und Geldersparnis, zeitliche Flexibilität, hilft bei Schüchternheit – Online-Training hat noch einiges zu bieten.

  • Zeitersparnis: Egal, wo der Unterricht herkommt, du hast keinen Zeitaufwand für die Anfahrt.
  • Kosten: Du hast ebenfalls keinen finanziellen Aufwand für die Anfahrt. Außerdem ist Online-Training oft günstiger als Training vor Ort. Videos lassen sich über einen längeren Zeitraum an viel mehr Leute verkaufen als nur an eine kleine Trainingsgruppe. Bei Live-Trainings fallen die Kosten für den Trainingsraum weg.
  • Psychologische Faktoren: Online-Trainings machen es leichter, Schüchternheit und Selbstzweifel zu überwinden. Selbst bei Live-Trainings bist du auf den Trainer/die Trainerin fokussiert und nimmst die anderen Teilnehmer kaum wahr. Dasselbe gilt natürlich umgekehrt. So vergleichst du dich nicht so schnell, und auch die Überwindung, einer Gruppe noch Unbekannter beizutreten, ist kleiner.

Nachteile

Natürlich hat Online-Training seine Nachteile: z. B. eingeschränkte Räumlichkeiten zu Hause, nur zwei Dimensionen und weniger intensive soziale Kontakte.

  • Räumlichkeiten: Zuhause im Wohn- oder Schlafzimmer ist meistens einfach nicht so viel Platz. Dazu kommen noch mögliche Konflikte mit anderen Familienmitgliedern, die halt auch da wohnen. Vielleicht hast du auch das Gefühl, dass du zu viel Privatsphäre preisgibst. Da hilft nur, dir klarzumachen, dass es allen anderen genauso geht.
  • Zweidimensional: Keine Frage, manchmal wäre es einfach hilfreich, wenn du die Trainerin bzw. die Trainerin dich von allen Seiten sehen könnte. Da ist und bleibt ein Bildschirm einfach zweidimensional.
  • Soziale Kontakte: Natürlich ist Online-Training eine tolle Gelegenheit, um Kontakte mit Menschen aus aller Welt herzustellen. Andererseits bleibt vieles auf der Strecke. Alle Kommunikation findet notwendigerweise vor der gesamten Gruppe statt. Kleine Unterhaltungen in der Umkleide, beim Partnerwechsel oder einem Stückchen gemeinsamen Nachhauseweg fallen ebenso weg wie die Möglichkeit, nach dem Training noch etwas zusammen trinken zu gehen.

Was ist bei der Suche nach einer Online-Trainingsmöglichkeit zu beachten?

Durch Corona hat der Umfang der Online-Angebote erheblich zugenommen. Wie kannst du jetzt das Angebot finden, das zu dir passt?

Entscheidung: Kriterien, die dir bei deiner Entscheidung weiterhelfen können

Dazu zählen die technischen Voraussetzungen, die Unterrichtssprache, die finanziellen Möglichkeiten und natürlich der angebotene Inhalt.

Technische Voraussetzungen

Um an einem Zoom-Live-Training teilnehmen zu können, brauchst du eine stabile Internetverbindung und ein Gerät zum Abspielen, am besten einen Computer oder ein Tablet. Du kannst auch ein Mobiltelefon benutzen, allerdings bist du damit etwas eingeschränkt.

Der Bildschirm ist sehr klein, du kannst die anderen Teilnehmer nicht sehen, und manchmal (Zoom!), springt die Anzeige ständig zwischen verschiedenen Personen hin und her, wenn nicht alle ihr Mikrofon ausstellen.

Am besten hast du auch eine funktionsfähige Kamera und ein Mikrofon. So kann dich der Trainer/die Trainerin sehen und du hast die Möglichkeit, Fragen zu stellen.

Wenn du Probleme mit der Internetverbindung hast, z. B. keine Flatrate, ständig unterwegs oder kein stabiles WLAN, werden Live-Trainings zwar schwierig. Du kannst aber immer noch On-Demand-Videos (jederzeit abrufbare Videos) nutzen.

Viele Anbieter von On-Demand-Videokursen bieten die Möglichkeit, sich die Kurse aufs eigene Gerät herunterzuladen. So kannst du sie dann auch ansehen, wenn deine Internetverbindung gerade nicht so recht will. Achte beim Erwerb darauf, ob es diese Möglichkeit gibt. Bei manchen Anbietern kannst du die Kurse nämlich nur auf den jeweiligen Plattformen abspielen.

Sprache

Hier gilt: Je mehr, desto besser. Viele Kurse werden natürlich auf Englisch angeboten. Wenn du weitere Fremdsprachen sprichst, eröffnest du dir neue Möglichkeiten, z. B. Capoeira-Kurse mit einem brasilianischen Mestre auf Portugiesisch.

Selbst für Live-Trainings musst du die Sprache aber nicht perfekt sprechen. Tatsächlich spricht bei den meisten Live-Stunden ja hauptsächlich der Trainer, und du kannst dich notfalls ganz gut stumm durchmogeln. Wichtiger ist, dass du das Gesprochene verstehst.

Das Bild zeigt einen Screenshot eines Hip-Hop-Tutorials auf YouTube. Eingeblendet sind englische Untertitel. Auch eine automatische Übersetzung ins Deutsche ist möglich. Dabei geht zwar einiges verloren, es kann aber trotzdem beim Verständnis helfen. Das Video ist aufwendig gemacht, die Anweisungen werden bereits auf Englisch zusätzlich zum Sprechtext eingeblendet. (Bildquelle: www.steezy.co/youtube ; Link zum Video: https://www.youtube.com/watch?v=GXKNLmjxodU)

Wenn du zwar Kenntnisse der Sprache hast, aber einer Unterrichtsstunde noch nicht so ganz folgen kannst, sind Video-Kurse eine gute Option. Hier kannst du anhalten und zurückspulen und hast Zeit zum Nachdenken oder um kurz ein Wort nachzugucken.

Die Google-Übersetzungsfunktion kann sehr hilfreich sein und sogar das ganze Layout für dich übersetzen. Außerdem kannst du bei Videos oft Untertitel einblenden, auch mit automatischer Übersetzung.

Kosten

Wie wir bereits festgestellt haben, sind Online-Angebote tendenziell günstiger, weil sie einen größeren Kreis von Teilnehmern erreichen und die Anbieter keinen großen Trainingsraum mit Platz für alle Teilnehmer zur Verfügung stellen müssen. Außerdem fallen Fahrtkosten für dich weg.

Wie bei allem im Leben ist die Preisspanne trotzdem nach oben offen. Interessant ist aber vielleicht auch das große Angebot an kostenlosen oder sehr günstigen Videos und Kursen, die du im Internet finden kannst. Dazu zählt natürlich YouTube, aber auch viele Anbieter kostenpflichtiger Kurse bieten Gratiskurse an.

Inhalte

Jetzt kommen wir zum Kern der Sache: Was genau willst du machen, und in welcher Intensität?

Folgende Fragen solltest du dir stellen:

  • Bekomme ich inhaltlich, was ich suche?
  • Suche ich einen Workshop oder einen länger laufenden Kurs?
  • Wie viel Zeit kann und will ich in das Training investieren? (Die Zeitschätzungen in Kursbeschreibungen sind erfahrungsgemäß meist sehr optimistisch.)
  • Will ich zeitlich unabhängig sein (On-Demand-Kurse), oder brauche ich Termine und Vorgaben?

Einen ersten Überblick kannst du dir in der Anbieter-Datenbank verschaffen.

Online-Training bei GMB

Willkommen bei unserem Beitrag zu GMB. In diesem Artikel erfährst du alles über den Onliner-Anbieter und erhältst Kriterien, anhand derer du entscheiden kannst, ob das Programm von GMB deinen aktuellen Bedürfnissen entspricht.

Das Wichtigste in Kürze

GMB bietet Bodyweight-Training in Form von gut programmierten und flexiblen englischsprachigen Online-Kursen. Fokus sind die Verbesserung von Kraft, Körperbeherrschung und Beweglichkeit.

KategorieGMB
SpracheEnglisch
AngebotTrainingskurse, Ernährungsprogramm, Forum, Trainerlizenz
SchwerpunktBodyweight-Training, physische Autonomie
Kontakthttps://gmb.io
ZahlungsoptionenKreditkarte und PayPal

Du kannst damit in Form kommen oder dein Trainingsprogramm ergänzen. Für sehr anspruchsvolle oder spezifische Techniken stehen derzeit allerdings keine Programme zur Verfügung.

Ratgeber: Fragen, mit denen du dich beschäftigen solltest, ehe du dich für GMB entscheidest

Was bietet GMB an?

GMB bietet neben Trainingsprogrammen auch ein Ernährungsprogramm, die Mitgliedschaft in einem gecoachten Forum und eine Trainer-Zertifizierung an.

Falls du GMB bereits von früher kennst: Die Palette der angebotenen Programme wurde vor einiger Zeit stark reduziert. Dafür werden Schritt für Schritt neue Programme eingeführt. Mehr dazu findest du weiter unten.

Fitness-Programme

GMB bietet Online-Fitnessprogramme auf Videobasis an. Alle Programme haben eine klare, progressive Struktur. Du kannst Angaben zu deiner allgemeinen Fitness und deiner verfügbaren Trainingszeit machen.

Die Intensität und Dauer der einzelnen Trainings-Sessions kannst du an deinen aktuellen Zeitrahmen anpassen.

Elements
SchwerpunktAufbau von Kraft, Beweglichkeit und motorischer Steuerung
LevelEinsteiger (in Training allgemein oder in die GMB-Methode)
Stand-alone?Für Einsteiger ja, für erfahrenere Trainierende auch als Ergänzungsprogramm möglich
Zeitaufwand/DauerEmpfehlung: mind. 3×30 min pro Woche
BesonderheitElements basiert auf 4 sogenannten Animal Movements als grundlegende Bewegungselemente

Zurzeit bietet GMB folgende 5 Programme an: Elements (Basistraining), Integral Strength, GMB Mobility und Vitamin (Grundlagenprogramme zu Kraftaufbau, Beweglichkeit und Koordination/Bewegungseffizienz) sowie Moebius, ein etwas fortgeschritteneres Programm, das auf Übergangsbewegungen (Transitions) fokussiert.

ProgrammSchwerpunktStand-alone?BesonderheitDauer
Integral StrengthKraftaufbaumöglichIntegral Strength basiert auf klassischen Bodyweight-Übungen (Training mit dem eigenen Körpergewicht) kombiniert mit dynamischen Bewegungenca. 8-10 Wochen, Trainingsempfehlung: mind. 3×30 min pro Woche
GMB MobilityBeweglichkeitergänzendVerbesserung der Beweglichkeit durch Dehnübungen in Verbindung mit funktionellem Training42 Sessions, Trainingsempfehlung: mind. 3×30 min pro Woche
VitaminVerbesserung der Koordination und BewegungsqualitätergänzendTraining der motorischen Kontrolle durch die Erschließung neuartiger Bewegungsabläufe36 Sessions, Trainingsempfehlung: 30 min täglich
MobiusTrainiert Agilität und Techniken für Übergangsbewegungenergänzend möglichEntwickelt Bewegungsabläufe wie Schulterrollen, Drehbewegungen und Bodenbewegungen24 Sessions, 8 Wochen

Für die Trainingsprogramme brauchst du kein Zubehör, nur für Integral Strength etwas für Klimmzüge. Die Programme sind normalerweise auf 8-16 Wochen angelegt. Du kannst sie ohne weiteres mehr als einmal durchlaufen, da Anspruch und Intensität skalierbar sind.

Betreutes Forum

Zu den Kursen kannst du zwar Fragen stellen, es gibt aber kein Coaching im eigentlichen Sinne. Dafür ist das Forum “Alpha Posse” da. Das Forum wird von zertifizierten GMB-Trainern betreut. Du kannst Videos schicken und Fragen stellen. Außerdem kannst du dich mit Gleichgesinnten austauschen.

UPDATE: Zu Anfang Oktober 2021 bietet GMB das Mobility-Programm erstmals als hybriden Kurs mit ergänzenden Live-Zoom-Meetings an.

In Gemeinschaft lernt es sich leichter. Das Feedback von erfahrenen Trainern kann einen großen Unterschied bei der Entwicklung von Fähigkeiten machen. (Bildquelle: pixabay.com / pcb-tech )

Alpha Posse ist eine monatliche Mitgliedschaft, die du zusätzlich erwerben musst. Du bist thematisch aber auch nicht auf Fragen zu GMB-Kursen beschränkt, sondern kannst dir zu allen deinen sportlichen Aktivitäten Rat holen. Enthalten sind auch Live-Veranstaltungen per Zoom.

Eating Skills

Eating Skills ist ein 20-wöchiges Programm zum Thema Gesunde Ernährung. Es umfasst auch 6 Monate Coaching. Es versteht sich nicht als Diätprogramm, sondern will die Grundsätze gesunder Ernährung und deren Umsetzung vermitteln.

Trainer-Zertifizierung

GMB bietet regelmäßig eine Trainer-Qualifizierung in Form eines 4-monatigen Programms unter dem Titel “GMB Apprenticeship” an. Du solltest dafür 7-10 Stunden Zeit pro Woche mitbringen.

Ein gewisser Grad an Entschlossenheit ist für eine so intensive Ausbildung unabdingbar! (Bildquelle: pixabay.com / RyanMcGuire )

Das Training ist sowohl theoretisch als auch praktisch und schließt ein Business-Coaching mit ein.

Was ist GMB?

GMB bietet seit 2010 Online-Training an. Die Firma wurde von Ryan Hurst, Andy Fossett und Jarlo Ilano gegründet und umfasst mittlerweile mehr als ein Dutzend Mitarbeiter an unterschiedlichen Standorten.

Wer steht dahinter?

Ryan Hurst hat seine sportliche Karriere im Profi-Turnen begonnen. Später hat er als Kampfsportler an Wettbewerben teilgenommen. Er lebt seit 25 Jahren in Japan. Er ist der Head Coach und sozusagen das Gesicht von GMB.

Andy Fossett ist Lehrer, Kampfsportler und CEO von GMB. Er ist Englischlehrer, Kampfsportlehrer und Copywriter und lebt ebenfalls in Japan.

Jarlo Ilano ist Physiotherapeut und Kampfsportlehrer (v. a. Kali, philippinischer Kampfsport). Er lebt in Seattle.

Welche Philosophie vertritt GMB?

GMB vertritt eine recht entspannte und gerne auch humorvolle Trainingsphilosophie. Grundidee ist, dass die meisten Menschen ihr Training nicht als Hauptbeschäftigung betreiben, sondern zusätzlich zu Arbeit, Familie und sonstigen Verpflichtungen und Interessen. Damit sollte es sich in Einklang bringen lassen.

Wenn die Zeit fürs Training begrenzt ist, sind ein klarer Fokus und ein intelligentes Programm besonders wichtig. (Bildquelle: unsplash.com / @opticalNomad )

Dazu passend ist ein sehr strukturierter, effizienzorientierter Trainingsansatz, der gleichzeitig viel Flexibilität bietet. Trainingsziel ist die Entwicklung körperlicher Autonomie. Kraft, Beweglichkeit, Koordination und die Beherrschung von Bewegungstechniken sind gleich wichtig.

Welche Veränderungen hat GMB durchgemacht?

Neben den Basisprogrammen hat GMB lange eine Palette von fortgeschritteneren Programmen angeboten, bei denen es um den Erwerb bestimmter Techniken ging (Floor 1 und 2 zum Bodenturnen, Rings 1 und 2 zum Training an Gymnastikringen und Parallettes 1 und 2 zum Training an Parallettes). Diese wurden inzwischen eingestellt.

Der Erwerb technischer Fähigkeiten ist zwar immer noch eine wesentliche Komponente aller Programme. Allerdings ist der Schwerpunkt jetzt eher die allgemeine Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit als der Erwerb bestimmter Techniken oder Fähigkeiten.

Wie finde ich GMB?

GMB findet man überall im Internet.

Webseite und Kontaktinfos

https://gmb.io

Dort findest du alle weiteren Infos und Daten.

Links zu öffentlich zugänglichem Material

Die Adresse des YouTube-Kanals ist https://www.youtube.com/channel/UC_ruB7qtdk4KufASPRuWhZA.

Auf Instagram findest du sie unter https://www.instagram.com/gmbfitness/ bzw. #gmbfitness

Auch auf der Webseite findest du sehr viel kostenloses Material in Form von Blog-Artikeln Tutorials und Podcasts. So kannst du dir gut einen Eindruck von Stil und Methode verschaffen.

Was kostet GMB?

Alle Bewegungsprogramme: 95 $ (oder Ratenzahlung 3×35 $), ermäßigte Pakete verfügbar

ProgrammPreisErmäßigung/Ratenzahlung
Alle Bewegungsprogramme95 $Ratenzahlung 3×35 $, es gibt verschiedene rabattierte Paketoptionen
Eating Skills6×59 $ (=354 $)Bei Einmalzahlung Rabatt auf 295 $
Alpha Posse29 $ monatlichRabatt auf quartalsweise und jährliche Zahlungen
Trainerausbildung2.000 $zahlbar in 2 Raten

Alpha Posse ist ein Monatsabo. Die Trainerausbildung kostet 2.000 $ zahlbar in 2 Raten innerhalb von 30 Tagen.

Alle Preisangaben in diesem Artikel sind natürlich ohne Gewähr. Stand ist Juli 2021.

Für wen ist GMB sinnvoll?

Eigentlich für jeden, der seine körperliche Gesamtverfassung oder bestimmte Schwerpunktbereiche wie Beweglichkeit, Koordination oder Kraft mit strukturierten, flexiblen Programmen verbessern möchte.

Physische Autonomie ist das Schlagwort von GMB. Dafür brauchst du Kraft, Beweglichkeit und Koordination, und zwar alle gleichermaßen. (Bildquelle: unsplash.com / @patrick62 )

Wenn du allerdings gezielt bestimmte Bewegungen lernen oder sportartspezifische Abläufe trainieren willst, ist das Programm möglicherweise zu allgemein für dich.

Welche Alternativen gibt es zu GMB?

Am ehesten vergleichbar sind wahrscheinlich Gymnastic Bodies und Animal Flow.

Animal Flow bietet dir Bodyweight-Training auf der Grundlage Bodenbewegungen, die zu Flows zusammengesetzt werden. Das Unternehmen bietet einige Video-Kurse, Vor-Ort- und Online-Workshops mit Zertifizierung für Fitnesstrainer in verschiedenen Sprachen und Zeitzonen (Russisch, Spanisch, Französisch, Italienisch und natürlich Englisch) und ein On-Demand-Abo an. Das Abo ermöglicht dir den Zugang zu aufgezeichneten Unterrichtseinheiten, Tutorials und wöchentlich neuen Flows.

NameAngebotPreisklasseOnline-Coaching
Animal FlowAufgezeichnete Video-Kurse zu Flow, Handstand, Bodyweight Training, einzelne TrainingseinheitenEinzelkurse 50-100 $, Abo ab 19,90 $, Workshop (2 Tage) 595 $Mit Ausnahme der Workshops nicht erkennbar
GymnasticBodiesAufgezeichnete Kurse und ProgrammeEinzelkurse 99 $, Programme 225 $, Abo monatlich 29,99 $, im Jahresabo monatlich 14,99 $Möglichkeit, in geschlossenen Foren Fragen zu stellen

GymnasticBodies bietet ebenfalls hauptsächlich Körpergewichts-Training an. Für einige Programme ist Zubehör erforderlich. Du findest Einzelkurse mit bestimmten Schwerpunkten, umfangreichere Pakete (Integrated Plans) sowie ein Monatsabo, mit dem du auf das gesamte Material nach Belieben zugreifen kannst.

Die Kurse sind in verschiedene Level aufgeteilt und gehen bis zu sehr anspruchsvollen fortgeschrittenen Techniken.

Entscheidung: Kriterien, die dir bei deiner Entscheidung weiterhelfen können

Folgende Kriterien können dir bei deiner Entscheidung helfen: Preise, Angebot, Feedback-Möglichkeiten, Philosophie, Sprachen

  • Preisspanne: Bewegt sich im Marktdurchschnitt. Nur der Preis für das Monatsabo ist vielleicht etwas über Durchschnitt, da es keinen Zugang zu kompletten Programmen bietet.
  • Angebot: Strukturierte und flexible Programme zur Verbesserung von Gesundheit, Körperbeherrschung, Fitness und Beweglichkeit sowie eine sehr umfängliche Trainerausbildung. Für spezifische Techniken gibt es allerdings im Moment kein Angebot.
  • Feedback: Du kannst Fragen stellen. Umfangreicheres Feedback ist über das AlphaPosse-Forum möglich, allerdings für ein zusätzliches Monatsabo.
  • Philosophie: Professionell, aber entspannt. Die Anforderungen sind realistisch, ebenso die Erkenntnis, dass die meisten Leute eben nicht hauptberuflich trainieren. Was du nicht finden wirst, ist Motivation in Form von smarten, muskelbepackten Trainern, anfeuernder Musik und Gib-alles-Sprüchen.
  • Sprachen: Englisch

Weiterführende Literatur: Quellen und interessante Links

https://gmb.io

https://www.gymnasticbodies.com

https://animalflow.com